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用寧靜心 擁抱世界
Slide 2 心是人的主宰 具有很大的力量 所以我們應該 隨時隨地 注意自己的起心動念
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我們每天都要接觸很多人， 在頻繁的接觸中， 難免會跟別人發生摩擦或衝突，或是因為外界事物而影響自己的心境， 這是現代人普遍的困擾之一。
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想要常保一顆寧靜的心是一門很深的學問 並不容易做到
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當我們登上高山或是站在海邊時 一望無際的景色 讓我們敞開心門 此時世間紛紛擾擾的煩惱都會消失無蹤
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因此有人說： 心有多大， 世界就有多大
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我們的心 如果也能夠像原野、海洋、天空 一樣開闊 就能夠容下 無限的東西也更能享受 生命的自由
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禪宗特別強調「平常心」這三個字 所謂平常心，就是指我們非常清楚環境裡的是是非非、好壞美醜，對所有現象一目瞭然，但卻絲毫不受影響 「心不開朗就是苦，心境豁達就能轉苦為樂。」 即使身處在那樣的環境裡，也不會隨外境起舞，也就不會受 環境裡的種種情況影響而浮動。
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人有了定力之後 就不容易被外在情況動搖 能保持身心安定 能把自己的情況看得很清楚對於能做、不能做、該做、不該做的事，也都非常清楚 這就是智慧
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想要讓心保持清明安定 就不要心隨境轉 「心隨境轉」是指失去自己的主宰，老是被環境的動態所影響也就是說 發生狀況的時候，心不要立刻被當下的環境所動
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最簡單的方法就是 觀察呼吸從鼻孔出入的感覺 或是觀察內心的感受 只要將注意力放在身體的感受上 心情就會安定下來
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其實煩惱心未必都是不好的 事實上它是清明心的基礎 因為，對於有善根的人，遇到困擾時，覺得這是一種麻煩，希望能夠將它轉變為寧靜、清明的心，這時候，煩惱心反倒是一種助緣了。
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所以， 如果懂得以智慧、慈悲來處理問題 心裡就不會經常打結 而能清明自在那不管處身在任何的狀況中 都可以保持平靜、穩定、自主、自在的心境
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閉上眼睛好好的想想 自己是不是因為心浮氣燥 而搞砸過很多事？ 自己是不是常常被環境被人所影響？ 自己是不是常常為了小事 生氣不放過自己？ 「心裡放不下別人，是沒有慈悲；心裡放不下自己，是沒有智慧。」
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